Dime qué comes y te diré cómo eres

Cada año ell Día Nacional de la Nutrición lleva un lema, este año son los lácteos: Descubre todas las propiedades y mejora su estilo de vida
Dime qué comes y te diré cómo eres

 

CADENA 100

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Cada 28 de mayo se celebra el Día Nacional de la Nutrición. Este año bajo el lema: ''Lácteos: Tenlo claro".

Los lácteos contienen proteínas, hidratos de carbono, minerales y vitaminas muy importantes para la salud.

La leche y productos lácteos son necesarios para todos en cada etapa de nuestra vida. La OMS recomienda entre 2 y 3 raciones diarias de lácteos (leche, yogur, queso…).

Las pautas para una buena alimentación desde el punto de vista nutricional:

  • El desayuno tiene que contener el 25% de la energía diaria.
  • Comer cinco veces al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
  • Evitar la sal y azúcares refinados.
  • Aumentar el consumo de fruta y verdura.

Además es necesario incluir los 7 grupos de alimentos:

  • Grupo 1: lácteos.
  • Grupo 2: proteínas (carnes, pescados y huevos).
  • Grupo 3: legumbres y frutos secos.
  • Grupo 4 verduras y hortalizas.
  • Grupo 5: frutas.
  • Grupo 6: pan y cereales.
  • Grupo 7: grasas y aceites.

¿Cuánto agua tenemos que beber al día?

Siempre hemos oído aquello de los dos litros diarios. Pero depende de la edad, del sexo, o de si estamos practicando deporte. Hay quien necesita ocho vasos o más, y hay personas que no necesitan beber tanto. Si tomamos alimentos ricos en agua, el cuerpo nos pide menos, lógicamente. Beber agua en exceso hace que perdamos sodio. La norma es escuchar a nuestro cuerpo y darle el agua que necesite para mantenernos hidratados.

Es muy importante que conozcamos las propiedades y beneficios de los alimentos que comemos. En una sociedad con tanta información la tendencia a combinar mal los alimentos y los falsos bulos pueden confundirnos. Con las pautas naturales y unos consejos de nutrición básicos,  podemos cambiar nuestros hábitos de vida y mejorar nuestro día a día: dormiremos más, nos cansaremos menos, padeceremos menos estrés y tendremos una sensación más ligera. ¡Todo son beneficios!

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