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Momentos Humanos 29: Mindfulness

CADENA 100

Locutor CADENA 100

Esta semana nuestra protagonista es María Pilar Biota, abogada con una larga experiencia en el ámbito empresarial. Se especializó en Inteligencia Emocional, Programación Neurolingüística y Mindfulness, entre otros conocimientos enfocados a ayudar a resolver los problemas en los equipos de las organizaciones y de las personas en general: “Siempre he sentido un gran interés en el desarrollo personal, pero hubo un momento de mi vida en el que estaba atravesando un nivel alto de estrés, lo cual estaba afectando a mi salud y a mi bienestar. Entonces llegó el mindfulness, empecé a practicarlo y supuso un antes y un después. Fue cuando surgió en mí un deseo de hacer llegar a los demás esta disciplina”.

Para nuestra profesional, el mindfulness supone conectar en todos los sentidos y una forma diferente de vivir: “Mindfulness es consciencia, es estar presente y ser consciente en la vida momento a momento, desde el no juicio y sin estar funcionando en automático”. Aunque también aclara que no es una panacea, ni una píldora milagrosa. Requiere de práctica y constancia y los beneficios de los que los estudios hablan, se observan tras unas semanas de práctica. “Puede haber personas a las que, por distintas razones, no les beneficia el mindfulness y no pasa nada. El mindfulness puede no ser idóneo para todo el mundo, como ocurre con otras técnicas o disciplinas”.

Por supuesto, su práctica está indicada para todas las edades y público en general y supone una serie de beneficios a nivel físico, mental y emocional. Llega a conectar con la faceta espiritual de todos los seres humanos, además de mejorar la creatividad y fortalecer el sistema inmune entre otras posibilidades demostradas científicamente: “El mindfulness es un sinónimo de bienestar, además en los momentos actuales es una herramienta y disciplina fundamental. Podemos aprender a vivir de una forma diferente y merecemos una vida en equilibro”.

No obstante, María Pilar recalca la importancia de preguntar a un profesional de la salud mental si es el momento adecuado o no para hacer mindfulness, siempre y cuando una persona esté bajo un tratamiento psicológico o psiquiátrico: “Mindfulness es una práctica sencilla pero no fácil, implica gestionar pensamientos y emociones cuando no estamos acostumbrados. Por otro lado, hay que considerar precauciones y contraindicaciones en algunos casos en particular, de los que el formador de mindfulness informa a las personas interesadas antes de iniciar cualquier intervención o formación”.

María Pilar explica que existen muchas vías para introducirnos en su ejercicio, desde talleres, cursos, clases prácticas, la lectura y otros medios facilitadores. Otro punto a nuestro favor es que no necesitamos apenas un equipo y las posturas pueden ser la de estar tumbado, sentado o caminando: “Las meditaciones guiadas son como las muletas que llevas cuando empiezas a andar pero, según vas profundizando, las sueltas y puedes llegar a combinar las sesiones auto-guiadas con aquellas grabadas en audio por otras personas”.

En definitiva, practicar mindfulness a medio y a largo plazo nos produce un sentimiento de calma y serenidad y nos aleja de las sensaciones de aquello que nos afectaba tanto en la vida. María Pilar afirma que llegamos a apreciar cómo vamos gestionando los pensamientos intrusivos y cómo podemos llegar a ser capaces de regularnos mejor emocionalmente: “Hay personas que me han dicho; ¿María Pilar esto es normal?, tengo la misma situación de mi vida pero yo no me siento igual”.

Con respecto a las sensaciones que tenemos después del ejercicio, nuestra profesional argumenta que podemos sentir relajación o agitación, porque tomamos consciencia de emociones difíciles que estaban ahí y no las habíamos tenido en cuenta: “No hay practicas que estén bien o que estén mal hechas y puede ocurrir que se equilibre nuestro sistema nervioso activando el parasimpático, favoreciéndose así un estado de relajación o de quietud”.

¿Quieres experimentar ahora en qué consiste un ejercicio de mindfulness? En este podcast, María Pilar Biota practica una sesión guiada. ¡Dale al play y únete tú también!

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