¿Por qué nos ponemos tristes en otoño?

El otoño ya está aquí y tenemos muchos días por delante para disfrutarlo. Las primeras bajadas considerables de temperatura ya se van notando en muchas zonas del país y tenemos a Mar Amate dando saltos de alegría porque es su estación favorita. Además, hay muchas ventajas para disfrutar de estos meses de caída de hojas y tardes en las que el sol se va un poco antes... ¿tú también notas las ventajas del otoño y te encanta?

Pero no a todo el mundo le ocurre igual y este cambio de estación suele ser uno de los que más afecta a nuestro estado de ánimo y nos hace sentir un poco más apagados. Esto se corresponde, precisamente, con la disminución de horas de luz y el cambio de rutinas: abandonamos el verano y sus largas tardes de sol y nos adentramos en una nueva época con temperaturas un poco más bajas y noches que llegan antes.

Esto nos afecta psicológicamente y nuestro estado de ánimo se ve afectado sintiéndonos más irritables, cansados, desanimados, dejamos de hacer deporte, comemos un poco peor... ¿a ti también te pasa? No te preocupes porque hay muchos remedios ante este decaimiento. Entre otras cosas podemos afrontar el otoño con sencillas claves:

• Respeta tus horas de descanso. Mantén una rutina de sueño estable y adáptate a las horas de sol: ir a dormir un poco antes te sentará bien.
• No abandones el deporte: una rutina deportiva te ayudará a subir tu autoestima y a reducir el estrés. No es necesario machacarse en el gimnasio, recuerda que con 1 hora de ejercicio físico diario (caminar, correr, yoga en casa...) es suficiente.
• Come saludable y nútrete. Deja a un lado las comidas copiosas y pesadas, esto influirá directamente en el estado de ánimo.

Y, si de verdad quieres saber por qué nos pone tristes el otoño, ¡los niños y Jimeno tienen todas las claves! Dale al play y escucha cómo han llegado ellos a la conclusión de esta tristeza otoñal y cómo solucionarlo, ¡te va a encantar!