Un estudio demuestra que dormir solo favorece que duermas mejor

Cada día aparece un nuevo estudio sobre la calidad del sueño y no es de extrañar ya que cada persona tenemos una rutina diferente y, por supuesto, dormimos mejor o peor según nuestras preferencias. No hay nada definitivo en esto de dormir solo o acompañado pero hay un nuevo estudio que asegura que es mejor dejar la compañía para cuando estamos despiertos e irnos a la cama a dormir solos.

Esto se podría deber a que, según este estudio, las personas que durmieron solas durante la realización de las pruebas se sumergían antes en la fase REM, una de las más importantes para la calidad del sueño. Los españoles, año tras año, responden a la misma pregunta: ¿cómo es la calidad de tu sueño? Y un alto porcentaje responde, siempre, que valoran negativamente su descanso.

Para mejorar la calidad del sueño hay infinidad de estrategias pero casi todas coinciden en lo mismo: alejarnos de los dispositivos electrónicos antes de dormir, tener una rutina 'educativa' de sueño que facilite ese proceso por el cual el cerebro entiende que debe relajarse para dormir, hacer ejercicio físico de manera regular y evitar hacerlo antes de dormir o evitar cenas copiosas, entre otras recomendaciones.

Otros estudios aseguran totalmente lo opuesto: es mejor dormir acompañado

Al parecer, existen diferentes estudios al respecto y en cada uno se muestra una cosa diferente. Hace unos meses descubrimos otros en el que se afirmaba que era la compañia la que nos hacía dormir mejor. El periódico Wall Street Journal y su periodista Andrea Petersen llevaron a cabo una investigación en la que preguntaron a un buen número de participantes sobre sus preferencias y las han analizado junto con expertos científicos del sueño.

En este estudio, se demuestra que compartir cama nos puede traer beneficios para la salud importantísimos para nuestro bienestar. Reducir el cortisol, la hormona del estrés, es una de las principales ventajas de dormir acompañado. Aumenta también la oxitocina, que alivia la ansiedad y nos ayuda a desarrollar con tranquilidad el ciclo del sueño.